夏天的运动量不可过度
作者：佚名 来源：知音整形 时间：08-11-09
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气温炎热的夏天，有人故意加大运动量，认为这样就会增加出汗，从而健身效果就越好。但真实情况是：在高温天气里长时间运动锻炼，身体温度的升高，很容易造成中暑。
在酷暑中健身，如果是想锻炼自己意志倒是可以试试，一般健身者大可不必拿自身的健康去开玩笑。在夏天，每天锻炼时间最好控制在30分钟内，而且在运动结束的30分钟内及时补充500毫升的水，最好的饮料就是淡盐水。而运动后吃一些新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物，这样对于缓解运动疲劳有很好的作用。
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王主任
